Hûrguliyên Berhemê
 					  		                   	Etîketên Berheman
                                                                         	                  				  				  TAYBETMENDÎ Û SÛD
  - Ji bo bikaranîna bi barbells an dumbbells re pir baş e dema ku werzîşên firînê, presên bench û singê û rêzên yek-destî dikin.
  - Sêwirana daîre ya profîla nizm
  - Heta 1000 poundan digire
  - Avakirina pola ji bo bingehek stabîl û ewle di dema werzîşên we de
  - Du tekerên Caster bi hêsanî bo her deverê têne veguheztin
  
 TÊBÎNÎYÊN EWLEHIYÊ
  - Em pêşniyar dikin ku hûn berî karanînê ji bo piştrastbûna teknîka hildan/pêçandinê şîreta pispor bigirin.
  - Ji kapasîteya giraniya herî zêde ya kursiya perwerdehiya giraniyê derbas nebin.
  - Berî karanînê, her gav piştrast bikin ku kursî li ser rûyek dûz e.
  
  
                                                           	     
 Pêşî: SS20 – Bença Squat a Sissy Piştî: FID05 – Kursîya FID / Kursîya Pir-verastbar