KR42 – Rafta Kettlebell (*KETTLEBELL NÎNE DI NAV DE*)
TAYBETMENDÎ Û SÛD
- Refika hilanîna topên Kettlebell/Slam a 4 Qatî
- Dikare heta 6 kettlebellên pêşbirkê an 5 topên slam li her refikê bicîh bike
- Refika qalind a bi stîrena domdar hatiye pêçandin da ku rûyê refik û hilberê biparêze.
- Aramiya şîvê ji bo misogerkirina ewlehiyê
- Lingên gomî ji bo parastina erdê
